Retreat
PÅ KOHPANGAN
"en magisk ö" i Thailand
10 - 18 janurari 2026
Flow with the freedom within
Längtar du efter att byta ut den gråkalla vintern för upplevelsen av
sol & värme, hav & djungel.
Att pausa vardagen och komma hem till ditt eget hjärtas rytm?
Välkommen till en plats bortom vardagens brus och tempo – där tiden saktas ner och andetaget får ta plats. Här, mitt bland gömda stränder och orörda djungler, öppnar sig ett rum för stillhet, närvaro och återhämtning. Ett äventyr du kommer minnas.
Följ med på ett retreat med yoga, meditation och självledarskap, där både själ & hjärta får plats. Vi varvar djungelns avskildhet med öns vackra stränder & solnedgångar och gör tillsammans en resa i det inre och i det yttre. Med begränsat antal deltagare skapas en känsla av trygg gemenskap. Vi reser hem med mer energi och glädje samt insikter och verktyg för att bibehålla det nyfunna. Det blir en oförglömlig upplevelse.
Detta är en inbjudan till dig som är redo att flöda med i frihet och glädje och som har en längtan att bli kittlad av livet. Kanske kommer du inte ”loss” på egen hand och behöver en liten puff? - res hit ensam, men bli berörd tillsammans!
Kanske kombinerar du att delta på retreatet med en resa du redan planerar att göra?
Boende
Bungalows ligger vackert placerade med naturen in på knuten och med en vandringsled som går till Khao Raa djungel och vattenfall. Rummen är rymliga med vackra trämöblemang och eget badrum och veranda. Samtliga bungalows erbjuder AC och takfläkt. Sängarna går lätt att dela på om man önskar. Kaffe och the ingår.
Datum 2026
Lördag 10 januari – söndag 18 januari.
Check in: 15.00 lördag 10 januari.
Check out: 11.00 söndag 18 januari.
Begränsat antal deltagare: 12 personer
Pris per person
Bungalow med AC samt fläkt.
Del i dubbelrum
Ord. pris 14 990 sek.
Boka tidigt-pris: 12 990 sek.
Samtliga priser är per person för 8 nätter.
Enkelrumstillägg
3 900 sek.
Erbjudande
Boka tidigt-rabatt:
Gäller vid bokning senast 6 augusti 2025.
Inkluderat i priset
Boende 8 nätter i nybyggda vackra bungalows.
Guidad meditation varje morgon.
Daglig morgonyogaklass och pranayama.
Vegetarisk mat: lätt frukost och brunch alla dagar. Vegetarisk middag de kvällar vi är på resorten.
Workshops med olika tema, vissa dagar.
Kvällsmeditation de kvällar vi är på resorten, samt yinyoga en av kvällarna.
Utflykter, tre olika. Till vattenfall, Night market, stillsam strand. Mat/dryck på utflykterna ingår ej.
Ej inkluderat i priset
• Flyg, transfer och reseförsäkring.
• Egna utflykter
• Taxi till och från platser.
• Mat och dricka utöver de om ingår.
En dag kan se ut så här
Du vaknar till exotiska ljud från djungeln. När du lyfter på gardinen inser du att du vaknat i paradiset. Du kan inte låta bli att le.
Vi möter morgonen med meditation & yoga. Därefter äter vi gemensamt en hälsosam brunch med olika färgsprakande vegetariska alternativ, tex chiagröt, fruktjos, ägg, granola, bröd, solmogen exotisk frukt som varieras under veckan.
Efter brunch möts vi, vissa dagar, i en workshop och utforskar dagens ämne, tex mindfulness, breathwork & olika övningar för medvetenhet och inre växt. Allt i syfte att landa mjukt, veta/känna vad som är viktigt och väcka mer av glädje och livskraft inom dig.
Varje dag finns möjlighet att åka på utflykt till någon av öns vackra platser. Det finns mycket att upptäcka och jag tipsar gärna om några av de "pärlor" jag upptäckt. Vill du hellre ha tid på egen hand, för reflektion, boka massage, ta en siesta i hängmattan eller njuta i den återhämtande miljön vid poolen, så finns den möjligheten också.
Flow with the freedom within
Vårt tema är "Flow with the freedom within" och det innebär att friheten får plats och ramarna är mjuka och flexibla. Retreatet är en personlig resa av att utforska och uppleva den inre rörelsen och längtan. Detta gör vi genom yoga, meditation och vissa dagar utforskande övningar. Sedan ges ledig tid att utforska på egen hand eller i gemenskap. Under veckan finns möjlighet att välja in olika aktiviter så som breath work, ice bath, massage, utflykter mm.
Under veckan ingår att vi tillsammans gör utflykt till ett vattenfall i regnskogen. Vid ett annat tillfälle gör vi en dagsutflykt till en lugn, vacker gömd strand och bara kopplar av. En av kvällarna åker vi upp i norr och besöker öns inhemska "night market" där det finns en del hantverk, diverse prylar och kläder och framförallt mat i olika varianter. En av de sista kvällarna på veckan kommer vi få uppleva både den klassiska zen beach med "drum-circle" i solnedgången och middag och liveband på "min" favoritstrand. Som om inte det vore nog avslutar vi veckan med en gemensam festlig måltid, också den till en av Koh Phangans vackraste solnedgångar.
Yoga i livet –
Yoga dig hem till ditt hjärta, lev med hjärtat som kompass. Inte bara på yogamattan, utan också i livet.
Om yogan och Jenny S
Lärare
Jenny Schönström har yogat i över 20 år, hon har drivit en liten yogastudio och hållit flera retreat i Sverige och utomlands. Hon har undervisat yoga regelbundet i 12 år och är utbildad lärare inom viryayoga och yinyoga & mindfulness. Jenny är utbildad ICF coach, Heart IQ coach och har utbildning inom EQ-terapi (emotionell intelligens).
Yogan blev vägen till inre läkning efter en stor sorg men också vägen till en djupare livslust och vilja att bidra och dela vidare verktygen. Jenny lämnade näringslivet och det berömda ekorrhjulet och jobbar idag med hållbart självledarskap både på yogamattan och i ledningsgruppen.
"Jag vill bygga en bro mellan yogamattan och livet. Så att yogan blir medicin för ett liv i mer harmoni och glädje."/ Jenny S
Yoga
Yogaklassen väcker kroppen i lugnt tempo på morgonen. Den ger sedan styrka och dynamik kombinerat med att stanna upp och känna efter och fördjupa. Du får alternativ så att du kan anpassa efter din dagsform och behov. Det blir möjlighet till både utmaning men också långsamhet & återhämtning.
Viryayoga är en fysisk dynamisk yogaform som ger kraft och energi och är uppbyggd på sund rörelselära. Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform med fokus på kroppens yindelar, bindväv, leder och ligament.
Recensioner från tidigare retreat
Alla detaljer samlade....
Resa till Koh Phangan
Boka gärna några nätter före och/eller efter retreatet och gör bokningen i god tid, det blir lätt fullbokat i högsäsong.
Flyg: Du reser med flyg till Koh Samui…
Jag reser direktflyg med Thai Airways från köpenhamn med avgång 13.50. Kort mellanlandning i Bangkok kl 6.20 (lokal tid). Jag flyger vidare till Koh Samui med landning kl 9.20 (lokal tid). På flygplatsen är det enkelt att ta sig vidare till hamnen och färjan. Det går bussar/taxi hela tiden.
Färja: Kort färjetur (30-50 min) från Koh Samui till Koh Phangan. Färjeavgångar går ett par turer om dagen.
Från färjeterminalen på Koh Phangan tar du dig enkelt vidare med en av många taxibilar som väntar. Du anländer till lugnet och jungeln för incheckning på Yogahouse kl 15.00.
Ta sig runt på ön: Det finns mopeder att hyra på uthyrningsställe för de som känner sig bekväm med det. Alternativt tar du dig runt med en av de många taxibilar som det finns på ön.
Plats: Yoga House, Koh Phangan.
På ankomstdagen checkar du in från 15.00. Du bjuds på välkomstmiddag kl 17.00, därefter blir det mjuk yoga, välkommen och meditation.
På avresedagen checkar du ut kl 11.00 efter en kortare yoga/meditation och brunch.
Bokning
1) Maila namn samt adress till
jenny.schonstrom@gmail.com
Ange enkelrum eller eget rum samt namn på person du ev vill dela rum med.
2) Faktura med bokningsavgift på 5000 sek skickas till dig för att reservera din plats. Platsen bekräftas först när din betalning är mottagen.
3) Slutgiltig faktura på resterande belopp skickas med betalning senast tre månader innan avresa.
Har du en partner/bästa vän som inte yogar, men vill följa med? Kontakta mig för att undersöka möjligheten.
Arrangör
Yoga: Jenny Schönström genom Medveten Utveckling AB
Mat och logi: Yoga House, Koh Phangan.
Praktisk information
När retreatet närmar sig får du ett mejl med det du behöver veta inför resan. Du blir inbjuden till en whatsapp grupp närmre avresa.
Villkor
Reseförsäkring
Se till att du har en giltig reseförsäkring som täcker oförutsedda händelser.
Avbokningspolicy
Bokningsavgift återbetalas ej.
Vi vet dock att oförutsedda händelser ibland sker i livet och vi försöker alltid att göra vårt bästa för att hållbart möta varje individ. Om du behöver avboka, meddela oss i så god tid som möjligt.
Vid avbokning senast 10 oktober 2025:
Anmälningsavgiften återbetalas ej.
Det resterande beloppet återbetalas fullt ut.
Vid avbokning 11 oktober 2025, eller senare:
Anmälningsavgiften återbetalas ej.
Resterande belopp återbetalas ej men kan överlåtas till annan.
Ibland "sker livet" och vi behöver avboka. Ifall jag du tvingas avboka - kan du överlåta resan till någon du känner. Alternativt försöker jag sammanföra dig med annan resenär som vill boka så ditt "resterande belopp" därigenom återbetalas till dig. Detta är dock ingen garanti.
”Yoga is more about touching your heart
and less about touching your toes”
Vill du stanna längre?
Jag rekommenderar varmt att du stannar lite längre, för att hinna uppleva mer av Koh Phangan!
Koh Phangan är en ö som ligger en bit bort – en plats som bjuder in till att stanna upp, landa och verkligen ta in omgivningarna. Därför rekommenderas att du ger dig själv gåvan av tid – både före och/eller efter retreaten – för att utforska, vila och låta öns unika energi sjunka in i kroppen.
Det finns flera charmiga boenden i närheten. Från enkla strandbungalows, till mer exklusiva femstjärniga resorter – här finns något för varje hjärta och plånbok. Dock bokas rummen upp snabbt.
Om du längtar efter ett avslappnat strandhotell med fantastisk mat och stilla närvaro, rekommenderas varmt ett av många favoritställen – The Phangan Cove på Koh Phangan. Jag har fler ställen i åtanke i det fall du vill boka nätter före/efter retreatet och kan ge fler förslag när det blir aktuellt. Tänk gärna på att januari är en populär månad, så det är klokt att boka både flyg och boende i god tid för att skapa en lugn och stressfri upplevelse.
OfferingTree